বারবার ‘লাস্ট সিন’ মেসেজ চেক করলে শরীর-মনের ওপর প্রভাব পড়ে
Bangladailypost.com – ব রব র ল স ট স – যখন কারো সাথে কোনো কার্যক্রমে অংশ নেন বা বিশেষ সময় কাটানোর চেষ্টা করেন, তখন আপনার হাতে একটি সাধারণ মেসেজ লেখা হয়ে যায়। অনেকে সেই মেসেজটি চেক করতে বাধ্য হন এবং তারপর থেকে শুরু হয় অপেক্ষা। ফোনে আবার আবার তাকানো, ‘লাস্ট সিন’ সংক্রান্ত প্রতিটি নোটিফিকেশন নিয়ে সংকট নিয়ে আসা শুরু হয়।
মনোবিজ্ঞানীদের মতে
আত্মমূল্যবোধের স্তরে বেশি ঝুঁকি রয়েছে কারো মধ্যে যারা অন্যের প্রতিক্রিয়া নিয়ে আত্মবিশ্বাস নির্ভর করেন। তখন আপনার ভালো লাগা বা আত্মবিশ্বাস চ্যাটবক্সে প্রতিটি রিপ্লাই দিয়ে পরিচালিত হয়। আপনি জানেন এই আচরণ আপনাকে কষ্ট দিচ্ছে, তবুও আপনি চ্যাটবক্সে ফিরে যেতে বাধা দেন না।
একটি সুস্থ সম্পর্ক বিশ্বাস, ধৈর্য, যোগাযোগ এবং মানসিক ভারসাম্যের ওপর দাঁড়িয়ে থাকে, নজরদারির ওপর নয়। যদি কোনো সম্পর্ক আপনাকে সারাক্ষণ উদ্বিগ্ন করে রাখে, ঘুম নষ্ট করে এবং নিজের মূল্য নিয়ে সন্দেহ তৈরি করে, তাহলে সেটি আপনার জন্য মানসিকভাবে স্বাস্থ্যকর কি না, তা ভেবে দেখা জরুরি।
আত্মবিশ্বাস ও মনসিক নিরাপত্তার সংকট
মনোবিজ্ঞানীদের মতে, এই অভ্যাস খুব দ্রুত অতিরিক্ত চিন্তা বা ওভারথিংকিংয়ের রূপ নিতে পারে। এতে সমস্যা দেখা দিতে পারে যেমন মাথাব্যথা, ঝিমুনি, মনোযোগের অভাব এবং ক্লান্তি। দীর্ঘদিন এভাবে চলতে থাকলে মানসিক চাপ আরও বাড়ে এবং দৈনন্দিন কাজেও প্রভাব পড়ে।
বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করে বলছেন, দীর্ঘমেয়াদে ঘুমের ঘাটতি হৃদরোগ, স্থূলতা ও ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। অনেক সময় মানুষ নিজেকেই দোষ দিতে শুরু করে যখন কেউ দেরিতে উত্তর দিচ্ছেন মানেই তিনি আপনাকে অপছন্দ করেন বা এড়িয়ে যাচ্ছেন, এমনটা সবসময় সত্য নয়। তিনি হয়তো ব্যস্ত, ক্লান্ত বা মানসিক চাপে আছেন।
অপর্যাপ্ত ঘুমের ফলে পরদিন আপনার শক্তি হ্রাস পায় এবং মনোবিজ্ঞানীদের মতে, মানসিক অবস্থা বেশি ঝুঁকিপূর্ণ হয়ে ওঠে। সেই সাথে বিশেষ কিছু গবেষণা মস্তিষ্কের অকাল বার্ধক্যের সাথেও যুক্ত করে দেখায়।
তবে মনোবিজ্ঞানীদের মতে, এই অপেক্ষার চক্র বেশি বারবার চেক করা হয়ে থাকলে আপনার মনোবিশ্বাস নষ্ট হতে পারে। একজন মানুষের আত্মবিশ্বাস ও মানসিক নিরাপত্তাবোধ প্রতিটি রিপ্লাই দিয়ে নির্ধারণ হতে পারে। যখন কেউ আবেগগতভাবে অনিরাপদ বোধ করেন, তখন তার মন সবচেয়ে খারাপ সম্ভাবনাটাই আগে কল্পনা করে নেয়।